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| ‧生理中的的餐食 |
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此雖非自然之事，然而許多女性卻在生理中對餐食的攝取，也和往常相同。
然而生理中的身體症狀顯然和平常不同，必須將積存於體內的老廢料，完全排出體外，以為下次的準備工作。
因此此間的餐食菜單，當然要和平日有所不同。
首先，生理中的調味必須清淡，如蔬菜沙拉，生魚片等能使身體著涼食物應該避免，而且第一、第二天食用「麻油豬肝」，第三至第四日取用「麻油腰花」（腎臟），第五、六日則選用好吃的麻油雞；因為豬肝可促進代謝功能，將積存於體內的老血塊排出後，再食用腰花以收縮子宮，而肉質較軟的麻油雞則達溫和進補的功效。進食的方式，首先仔細咬嚼薑片，其次喝湯，最後食用豬肝、腰花或雞肉，如果未能親自調理，不妨購買市面上既有的成品（炒豬肝、炒腰花等）。
而為了避免在生理中招致風寒，切勿攝取過量的水分，做菜則以三瓶米酒熬成一瓶的「米酒水」（或莊園米精露）代替水，在麻油湯中再加入適量的十全藥膳濃汁，因為米酒水（或莊園米精露）具有保溫的效果，也有使細胞活潑化、年輕化的效果。
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| (1) 不持重物 |
| 持拿重物時不免於下腹部用力，而誘發膀胱炎等發炎病症，對於上街購物的頻率也應減少，在家中打掃時移動家具、懷抱嬰兒，都應極力避免。 |
| (2) 勿長時間站立 |
| 生理期間切忌給腰部較多餘的負擔，因此至少每三十分鐘須略加休息，而激烈的運動和過度的勞累，都是導致賀爾蒙降低的原因。 |
| (3) 身體不著涼 |
| 賀爾蒙容易失調，容易感到疲勞的生理日，此時倘若腰部受寒，便秘就會導致神經與賀爾蒙失調，更使得既有的病症惡化，因此除了保持體溫外，流汗後必須立即更換內衣。對於生水、冷飲也應極力避免，更須對於進入冷氣房要謹慎。 |
例如生理前感到乳房膨脹、焦慮難安、生理期疼痛、容易感冒等等症狀，甚至更年期的女性，正值生理時期，在進入冷氣房，必須注意下列事項：
1.外出前於下腹部捆上紗帶。
2.於皮包中準備二~三捲紗布，一進入冷氣房就先進入化妝室內，卸下紗布，再擦拭下腹部及兩腋等處的汗水。 |
另外，建議妳在生理期開始時就將白紗帶繫於腹部，繫法如下：
| 【腹帶】 |
1.仰身躺下，垂直竪立兩膝。
2.腰部上浮，下腹部自然推上，以此狀態由下腹部開始繫綁。
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| 神經質者生理較早 |
生理早早到來者，多數為神經綳到極點，經常緊張者，換言之，動腦不動力並酷愛香辛料較多的肉類調理，缺乏黃綠色蔬菜的類型。
我國自古稱此類型為「熱血」，特徵為神經焦躁，身體經常發燙，生理血液漆黑。
因此這些人在生理日時，首重規律的生活，開朗、樂觀，也不妨花些時間到戶外散步；又由於生理中的神經較為緊綳，因此盡量避免處理重大的事務，複雜且麻煩的問題，不妨擇日後再行商榷。
平時的飲食更應避免刺激強烈的香辛料，長葱、洋葱、青辣椒等香味蔬菜以及胡椒、咖哩、烤焦食物及酵母等佐料。
最重要的仍是當日疲勞須當日消解，切勿留在日後，此時也不妨藉由耳部按摩
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| ‧生理痛產生的原因─血塊 |
生理出血原因，是子宮內膜黃剝離，隨著血液一同通過子宮口排向體外所致。然而因為子宮口十分細小，普通的血液雖可順利排出，但成塊的老血液卻不易暢通，因此引發疼痛、嘔吐、頭痛、疲勞等症狀。
歸咎原因，皆起於生理中的不規則所致。例如：洗髮、取用冷飲，致使腰部著涼，自律神經紊亂，血行障礙等。
因此，第一、第二天，假使產生生理痛，第三天才較為舒緩的人，表示在前二天拼命地排出血塊，直待第三天才恢復正常的排血。 |
| ‧女孩的生理痛、生理不順亟須母親的關懷 |
初潮來臨不久，生理的周期較為不定，或早或遲，雖然因個人體質而異，然而只要四年後開始規則化，便毋須過分擔心。
但若初潮來臨既久，周期仍顯紊亂或者在初潮時期便產生生理期痛者，就表示為人母者未能替女兒做初潮前的準備。因此母親應該在女兒生理期前一年，多多關照其生活，調理賀爾蒙的均衡。
例如：食用熟蔬菜而忌食生蔬菜，冷食也勿隨便給與，不使身體著涼，並明確解釋不可食用的原因。對於食慾不振，神經質且經常下痢的女孩，就供給數次「蓮藕排骨」，如此就可使賀爾蒙的代謝調順，補充體力，更可令神經更趨穩定。
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| 中國醫學認為「女子以血為本」，根據專家研究，中國婦女缺鐵性貧血的發 病率在40%左右，這和婦女在生理表現的特殊性有著密切的關係；婦女每月 一次的月經期，使身體機能處於失血狀態，再三強調：婦女每個月的生理期都 要像坐月子一樣受到重視，正所謂「生理期好比坐小月子」，所以須多加注意及調養。 |
| ‧女性重大疾病導源於生理中的生活 |
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為數不少的女性，常為了「生理痛」及生理不順感到困擾，也常常來信盼能有所助益，因此經過調查其生活及過去病狀所得，發現女性的重大疾病，竟和生理期有密切關係，又對於癌症在三次以上手術後再發病的三萬六千人生活追蹤調查後，完成了明確的數據資料。
生理期間可謂是賀爾蒙失調的時期，身體的抵抗力也會因而降低，因此例如感冒等的瀘過性病毐，便侵襲身體較弱的部位，此一症狀就此顯現。
根據調查發現，生理期所罹患的感冒最為難治，也容易形成習慣性的感冒。如果持續六年以上，許多人就因此罹患子宮肌瘤、肌腺瘤、息肉、卵巢囊腫、乳腺症、乳癌等；另外，雖然許多人至今尚未診斷出正確的病因，然而老化的時間較早，甚至出現腰部與足部的痠痛症狀。
而且數次的人工流產後，也無充分休養和運動的婦女，多數會罹患子宮或乳癌。
因此無論是墮胎或自然流產，皆須如同正常生產一樣好好調養，這便是我國自古行之已久的習慣。而生理期也是一種小流產，所以須多加注意，以度過生理中應有的生活。
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中西醫學博士-莊淑旂博士
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